यह एक गतिशील कसरत है जो धीरज, ताकत और गतिशीलता को बढ़ाने के उद्देश्य से अभ्यासों को जोड़ती है। यह सभी स्तरों और उन लोगों के लिए उपयुक्त है जो अलग - अलग मांसपेशियों के समूहों पर काम करना चाहते हैं ताकि वे प्रगतिशील और सुरक्षित तरीके से समन्वय और अपनी शारीरिक फिटनेस को बेहतर बना सकें।