यह एक गतिशील प्रशिक्षण है जिसमें प्राकृतिक गतिविधियाँ शामिल हैं और कई मांसपेशी समूह शामिल हैं। इस गतिविधि में समय के साथ प्रगति की निगरानी और व्यायाम के अनुकूलन के साथ एक पाठ्यक्रम शामिल है।

इस सत्र में शरीर के लिए मुक्त और उपकरणों के साथ व्यायाम का एक क्रम शामिल है, जिसे ताकत बढ़ाने और अधिक चपलता और सहनशक्ति विकसित करने के लिए डिज़ाइन किया गया है।

यह प्रस्ताव उन लोगों के लिए बनाया गया है जो एक संरचित योजना के साथ अपने प्रदर्शन में सुधार करना चाहते हैं। सत्र एक परिणाम-उन्मुख दृष्टिकोण को अपनाता है, जो एक साथ ताकत, संतुलन और लचीलेपन पर काम करता है।