इस कसरत में चयापचय को बढ़ावा देने और विस्फोटक ताकत बढ़ाने के लिए उच्च तीव्रता वाले गतिशील अनुक्रम और छोटे वसूली चरण शामिल हैं। यह उन लोगों के लिए बहुत अच्छा है जिनके पास कम समय है, लेकिन वे उच्च शारीरिक दक्षता बनाए रखना चाहते हैं, मांसपेशियों की ताकत बढ़ाना चाहते हैं और शरीर की वसा को कम करना चाहते हैं।

इस रास्ते में धीरज को अधिकतम करने, वसा जलाने और पूरे शरीर को टोन करने के लक्ष्य के साथ बारी - बारी से ताकत और कार्डियोवैस्कुलर वर्क एक्सरसाइज़ शामिल हैं। यह उन लोगों के लिए एक उपयुक्त प्रस्ताव है जो सुरक्षित रूप से प्रशिक्षित करना चाहते हैं, मांसपेशियों की टोन बढ़ाना चाहते हैं और ऊर्जा और एकाग्रता विकसित करना चाहते हैं।

यह एक सत्र है जो ताकत के विकास और मांसपेशियों को बढ़ाने के लिए समर्पित है। यह क्लास स्थिरता, संतुलन और आवाजाही के प्रति जागरूकता बढ़ाने के लिए बहु - गोलाकार अभ्यासों और उन्नत प्रतिरोध तकनीकों को जोड़ती है। यह उन लोगों के लिए उपयुक्त है जो प्रगतिशील और सुरक्षित तरीके से शारीरिक संरचना को बेहतर बनाना चाहते हैं।