इस प्रशिक्षण में चयापचय को प्रोत्साहित करने और विस्फोटक शक्ति को बढ़ाने के लिए उच्च तीव्रता वाले गतिशील अनुक्रम और छोटे रिकवरी चरण शामिल हैं। यह उन लोगों के लिए आदर्श है जिनके पास कम समय है लेकिन वे उच्च शारीरिक दक्षता बनाए रखना चाहते हैं, मांसपेशियों की ताकत बढ़ाना चाहते हैं और शरीर की वसा को कम करना चाहते हैं।

इस प्रक्रिया में धीरज को अधिकतम करने, वसा को जलाने और पूरे शरीर को टोन करने के उद्देश्य से शक्ति अभ्यास और कार्डियोवैस्कुलर कसरत को बारी-बारी से किया जाता है। यह उन लोगों के लिए उपयुक्त है जो पूरी सुरक्षा के साथ प्रशिक्षण करना चाहते हैं, मांसपेशियों की टोन बढ़ाना चाहते हैं और ऊर्जा और एकाग्रता विकसित करना चाहते हैं।

यह एक ऐसा सत्र है जो ताकत के विकास और मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए समर्पित है। पाठ में स्थिरता, संतुलन और गति के प्रति जागरूकता बढ़ाने के लिए बहु-संयुक्त अभ्यास और उन्नत प्रतिरोध तकनीकों को जोड़ा गया है। यह उन लोगों के लिए उपयुक्त है जो अपनी शारीरिक संरचना को उत्तरोत्तर और सुरक्षित रूप से बेहतर बनाना चाहते हैं।