यह एक गतिशील अभ्यास है जो शारीरिक और मानसिक कल्याण को बढ़ावा देता है। प्रत्येक सत्र एक विशिष्ट विषय का परिचय देता है ताकि आंतरिक कार्य को बढ़ावा दिया जा सके, साथ ही कार्डियो वर्कआउट के समान तीव्रता के साथ ताकत, संतुलन और लचीलेपन के विकास का समर्थन किया जा सके।