यह एक गतिशील प्रशिक्षण है जो चयापचय को सक्रिय करने में मदद करता है। विभिन्न तीव्रता के व्यायामों का वैकल्पिक, दोनों शक्ति और एरोबिक, वसा और कैलोरी जलाने, वजन कम करने और एक ही समय में, शरीर को टोन करने के लिए डिज़ाइन किया गया है।

यह मांसपेशियों के निर्माण के लिए एक विशिष्ट सत्र है। भार और मशीनरी का उपयोग और सेट और पुनरावृत्ति का निष्पादन मांसपेशियों की मात्रा और आकार पर कार्य करता है।

यह कोचिंग प्रोग्राम उच्च तीव्रता वाले व्यायामों पर केंद्रित है जो कम समय के रिकवरी चरणों के साथ बारी-बारी से किया जाता है, जिसका उद्देश्य शरीर को तेजी से उसकी शारीरिक सीमा तक ले जाना है। यह गहरी मांसपेशियों को प्रभावी ढंग से तनाव देने की अनुमति देता है।