यह शरीर की अलग-अलग ज़रूरतों को पूरा करने के लिए डिज़ाइन किए गए व्यायामों की एक सीरीज़ है, जो सालों के साथ बदलती हैं। यह उन लोगों के लिए आदर्श है जो फ़िट रहना चाहते हैं और सामान्य स्वास्थ्य को बढ़ावा देना चाहते हैं।

यह एक ऐसा प्रोग्राम है, जो वेट रूम में होता है और किसी बाहरी फ़ोर्स के खिलाफ़ फ़िज़िकल वर्क के सिद्धांत पर आधारित होता है। इसका लक्ष्य मांसपेशियों को मज़बूत बनाने के लिए उन्हें उत्तेजित करना, उनकी कार्यक्षमता में सुधार करना और समय के साथ उनके रखरखाव को बढ़ावा देना है।

यह ट्रेनिंग उन जगहों पर फ़ोकस करती है, जहाँ आपको ज़्यादा टोनिंग और स्ट्रेंग्थनिंग की ज़रूरत है। इन एक्सरसाइज़ का उद्देश्य मांसपेशियों को गहराई से और लक्षित ढंग से सक्रिय करना है।