सत्र की शुरुआत साँस के प्रति जागरूकता और साँस के साथ हलचल को सिंक्रनाइज़ करने से होती है। फिर, यह सूर्य नमस्कार और वैकल्पिक इनवर्ज़न और बैकबेंड के साथ खड़े होकर किए जाने वाले सिक्वेंस के ज़रिए गर्मी पैदा करता है और यिन और रीस्टोरेटिव योग, एक छोटे से ध्यान और आरामदायक शवासन या अंतिम आरामदायक मुद्रा के साथ शरीर को ठंडा करता है।

यह सेशन समूहों के लिए उपयुक्त है, जो साँस के प्रति जागरूकता और साँस के साथ शरीर की गति को सिंक्रनाइज़ करने के साथ शुरू होता है। फिर, यह सूर्य नमस्कार और वैकल्पिक इनवर्ज़न और बैकबेंड के साथ खड़े होकर किए जाने वाले सिक्वेंस के ज़रिए गर्मी पैदा करता है और यिन और रीस्टोरेटिव योग, एक छोटे से ध्यान और आरामदायक शवासन या अंतिम आरामदायक मुद्रा के साथ शांत हो जाता है।