यह एक संपूर्ण और संतुलित प्रोग्राम है, जिसमें हाई-इंटेंसिटी वाले एक्सरसाइज़ के बाद थोड़ी देर के लिए रिकवरी फ़ेज़ दिया जाता है, जिसका उद्देश्य शरीर को जल्दी से उसकी प्रयास की सीमा तक लाना है। इससे आपकी गहरी माँसपेशियाँ प्रभावी ढंग से सक्रिय हो जाती हैं, जिससे मेटाबॉलिज़्म को बढ़ावा मिलता है।

यह फ़ॉर्मूला उन लोगों की मदद के लिए डिज़ाइन किया गया है, जो वेटलिफ़्टिंग की प्रैक्टिस के लिए सही ढंग से ट्रेनिंग लेना चाहते हैं। इसका मकसद शरीर की ज़रूरतों और संकेतों का सम्मान करते हुए शारीरिक फ़िटनेस को बेहतर बनाना है।

यह वर्कआउट उन लोगों के लिए है जो पहले से ही मुक्केबाज़ी, किकबॉक्सिंग और थाईलैंड की मार्शल आर्ट मुए थाई जैसे खेलों का अभ्यास करते हैं या उन्हें सीखना चाहते हैं। सेशन में शुरुआती वॉर्म-अप और सही ढंग से प्रशिक्षण देने की तकनीक विकसित करने के उद्देश्य से अभ्यास किए जाते हैं।