यह सेशन कैलोरी बर्न करने, पूरे शरीर को मज़बूत बनाने और प्रेरक माहौल में कार्डियो को बढ़ावा देने के लिए डिज़ाइन किया गया है।

इस सेशन का उद्देश्य एथलेटिक या शारीरिक प्रदर्शन को मज़बूत या बेहतर बनाना है।

इस फ़ॉर्मूले का उद्देश्य लक्षित कार्डियोवैस्कुलर और श्वसन कार्य के माध्यम से प्रदर्शन में सुधार करना है। इस सत्र में तकनीकी कार्य और एक स्वायत्त व्यावहारिक वार्म-अप विधि भी शामिल है।