यह वर्कआउट 2-3 लोगों की एक टीम के साथ किया जाता है, जिनके लक्ष्य एक जैसे होते हैं। इसे नतीजों को ऑप्टिमाइज़ करने, प्रतिभागियों की प्रेरणा बढ़ाने और तेज़ी से प्रगति करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। यह कोर्स दर्जनों एथलीटों पर परखे गए तरीकों पर आधारित है और इसमें वैज्ञानिक दृष्टिकोण के साथ-साथ लक्षित अभ्यासों का इस्तेमाल किया गया है।

यह वर्कआउट एथलेटिक तैयारी, बॉडीबिल्डिंग और पावरलिफ़्टिंग पर केंद्रित है। मीटिंग में लक्ष्यों और फ़िटनेस के स्तर का आकलन शामिल होता है, जिसके बाद ताकत बढ़ाने, फ़िटनेस में सुधार करने और परफ़ॉर्मेंस को बेहतर बनाने के उद्देश्य से एक प्रोग्राम तैयार किया जाता है।