ताकत और मोबिलिटी सेशन में जोड़ों की लचक, मांसपेशियों पर नियंत्रण और कोर स्टेबिलिटी को एक संतुलित वर्कआउट में जोड़ा जाता है। यह सक्रिय मूवमेंट का इस्तेमाल करके मांसपेशियों की स्थिर शक्ति बनाता है और साथ ही जोड़ों की जकड़न को खोलता है।