यह निर्देशित सैर एक सीखने का अवसर है जिसमें हम जांच करते हैं कि क्या आपके पैर, टखने, घुटने, कूल्हे और पेट की मांसपेशियों का उपयोग चलने के दौरान ठीक से और प्रभावी ढंग से किया जा रहा है, चाहे आप कहीं भी रहते हों। इसमें कदमों की लंबाई, गति, पैरों की अलाइनमेंट और अन्य पहलुओं के साथ-साथ शहर की सामान्य बाधाओं को पार करते समय अधिकतम स्थिरता बनाए रखने और गिरने से बचने के तरीकों के बारे में बताया जाता है।

यह क्लास पैर से शुरू होता है, जहाँ से सारा अच्छा संतुलन शुरू होता है। पैर और टखने के जटिल हिस्सों की ताकत और गतिशीलता से लेकर एंटीग्रैविटी मसल ट्रेनिंग तक की प्रगति। आप सीखेंगे कि सही मुद्रा, अलाइनमेंट और फ़ॉर्म पर ध्यान देते हुए पेट के निचले हिस्से की मांसपेशियों को कैसे सक्रिय रखा जाए। एक पैर पर खड़े होने और शरीर के संतुलन को बनाए रखने के तरीकों को समझने के बाद, सत्र में ज़रूरतों और लक्ष्यों के आधार पर गिरने से बचने पर ध्यान केंद्रित किया जा सकता है।

संतुलन की बुनियादी बातों की क्लास के बाद डिज़ाइन किया गया यह सेशन, पैरों और पेट की माँसपेशियों को मज़बूत बनाने में मदद करता है। पेट के निचले हिस्से और पैरों की ताकत का इस्तेमाल करते हुए अपनी मुद्रा, संतुलन और शरीर के निचले हिस्से की ताकत पर काम करें। कई अभ्यास पोडियाट्रिस्ट और मूवमेंट स्पेशलिस्ट डॉ. एमिली स्प्लिचल के बेयर वर्कआउट से प्रेरित हैं और इसमें कई स्क्वाट और लंग्स के साथ जटिल डायनामिक सिक्वेंस होते हैं जो सिंगल-लेग स्टांस के इर्द-गिर्द बनाए जाते हैं।