यह प्रैक्टिस हर स्तर के लिए उपयुक्त है और इसकी शुरुआत धर्म योग से प्रेरित ऐक्टिवेशन और स्ट्रेंथ एक्सरसाइज़ से होती है। इसके आखिर में एक रिस्टोरेटिव फ़ेज़ होता है, जिसका मकसद तनाव को दूर करना, ऊर्जा को संतुलित करना और शरीर व मन के बीच तालमेल बिठाना है। यह उन लोगों के लिए आदर्श है जो तरल पदार्थ के साथ और सचेत श्वास के साथ आगे बढ़ना चाहते हैं और इस प्रकार आंतरिक शांति की भावना प्राप्त करते हैं।

यह साइड-बाय-साइड प्रैक्टिस योग धर्म, सोमैटिक एक्टिवेशन और डीप रिस्टोरेशन को मिलाकर शरीर, मन और जीवन ऊर्जा के बीच संतुलन और शांति की भावना पैदा करती है। हर मीटिंग को उस दिन के मूड, लय और ज़रूरतों के हिसाब से एडजस्ट किया जाता है।

इस क्लास में हिस्सा लें, जो सचेतन रूप से साँस लेने, चक्र मेडिटेशन और उन्हें रंगों और इंटीग्रल योग से जोड़ता है। इसके अलावा, सेशन का आखिरी पड़ाव एक कलात्मक अनुष्ठान होता है : कैनवस पर या कपड़े के बैग पर पेंटिंग करना, जिसका उद्देश्य उस दिन के अनुभवों को रचना के ज़रिए कैप्चर करना होता है।