यह उन लोगों के लिए डिज़ाइन किया गया सत्र है जो अपनी शारीरिक सहनशक्ति में सुधार करना चाहते हैं। सत्र में प्रारंभिक वार्म-अप और पूरे शरीर के लिए व्यायाम का निष्पादन शामिल है जो ताकत पर केंद्रित है, जो पेट के चक्रों और कार्डियोवैस्कुलर प्रशिक्षण के साथ बारी-बारी से होता है। मांसपेशियों की रिकवरी को बढ़ावा देने के लिए स्ट्रेचिंग और थकान कम करने का एक चरण होता है।

यह उन लोगों के लिए एक कार्यक्रम है जो अपने शरीर के संबंध में विशिष्ट लक्ष्यों को प्राप्त करना चाहते हैं। इस प्रस्ताव में एक प्रारंभिक परामर्श शामिल है जिसका उद्देश्य सत्र की संरचना और वजन घटाने, मांसपेशियों की अतिवृद्धि के उपचार, ताकत के विकास या शारीरिक प्रतिरोध में वृद्धि के उद्देश्य से अभ्यास का निष्पादन करना है।

यह महिला शरीर को सुदृढ़ करने के लिए बनाया गया एक कार्यक्रम है। सत्र में पहले वार्म-अप का चरण होता है, जिसके बाद नितंबों, पैरों और पेट के लिए लक्षित व्यायाम किए जाते हैं, जो खाली शरीर के साथ या वजन, इलास्टिक बैंड या अन्य उपकरणों के साथ किए जाते हैं। सत्र के अंत में मांसपेशियों को आराम देने के लिए बनाए गए व्यायाम किए जाते हैं।

यह पाठ उन लोगों के लिए डिज़ाइन किए गए प्रशिक्षण से मिलकर बना है जो वॉलीबॉल को अपनाना चाहते हैं। सत्र में गतिशीलता को बढ़ावा देने के लिए एक प्रारंभिक सक्रियण चरण शामिल है, इसके बाद शरीर के वजन के साथ या जिम उपकरण के साथ शारीरिक शक्ति और धीरज विकसित करने के उद्देश्य से अभ्यास किया जाता है। अंत में, मांसपेशियों के तनाव को कम करने के लिए एक स्ट्रेचिंग सत्र किया जाता है।

यह उन लोगों के लिए उपयुक्त है जो अपनी शारीरिक स्थिति में सुधार के साथ-साथ अधिक गतिशीलता और ताकत हासिल करना चाहते हैं। इस ऑफ़र में प्रारंभिक वार्म-अप, शरीर के साथ या वजन, इलास्टिक बैंड या अन्य उपकरणों के साथ किए जाने वाले व्यायामों की एक श्रृंखला और अंत में, मांसपेशियों को आराम देने के लिए समर्पित एक चरण शामिल है।