सेशन के दौरान, आप : सौम्य, सचेत गतिविधि के साथ लचीलेपन में सुधार करें धीमा हो जाएँ और रोज़ के तनाव से मुक्ति पाएँ शरीर और मन दोनों को शांत करें अपनी ऊर्जा को रीसेट करें और तरोताज़ा महसूस करें व्यस्त यात्रा या काम से शांतिपूर्ण विराम लें आसान और असरदार रिलैक्सेशन तकनीकें सीखें आंतरिक जागरूकता और शारीरिक संवेदनाओं को विकसित करें

सेशन के दौरान, आप : अपनी साँस और अपने विचारों की गति धीमी करें शरीर को शांत करें और मन को शांत करें तनाव और मानसिक तनाव को दूर करें अपनी ऊर्जा को रीसेट करें और तरोताज़ा महसूस करें रोज़मर्रा की ज़िंदगी या यात्रा से थोड़ा आराम करें ध्यान और विश्राम की सरल तकनीकें सीखें