मुद्रा में सुधार करना, कोर और पूरे शरीर को मज़बूत बनाना, सचेतन साँस लेने का अभ्यास करना, दर्द से संबंधित किसी भी सीमा (पीठ की समस्याएँ, मांसपेशियों और हड्डियों में पुरानी सूजन) को प्रबंधित करना, प्रदर्शन/गतिशीलता को बढ़ाना, जीवन की गुणवत्ता में सुधार करना, तनाव को दूर करना, जीवन शक्ति को बढ़ाना और शरीर को सुडौल और सुंदर बनाना (वज़न घटाना)

ताकत बढ़ाने और अपनी कार्डियोरेस्पिरेटरी सहनशक्ति, प्रतिरोध, संतुलन, लचीलेपन/गतिशीलता और समन्वय को बेहतर बनाने के लिए। आपकी पसंद और आपकी पसंदीदा गतिविधि के आधार पर: सर्किट ट्रेनिंग / तबाता, स्टेप-एलआईए (LIA), कार्डियो बॉक्सिंग, सीएएफ़ (CAF), हॉट योगा, इंटरवल वॉकिंग, अफ़्रो-क्यूबन डांस… मुझमें बहुत सारे हुनर हैं!

इस सेशन का उद्देश्य जोड़ों की गतिशीलता पर काम करके शरीर और मन को जोड़ना है, जो एक फ़्लो योग अभ्यास है, जहाँ साँस लेने के तरीके और धरती और आकाश में ग्राउंडिंग से संतुलन, जीवन शक्ति और आंतरिक सुख-शांति को बढ़ावा मिलता है। यह बाहर (पार्क, बगीचे या निजी छत पर) या आपके ठहरने/रहने की जगह पर हो सकता है।