यह एक फ़ंक्शनल वर्कआउट है, जिसे ताकत, चुस्ती और सहनशक्ति बढ़ाने के लिए डिज़ाइन किया गया है। इस सेशन में डायनामिक और प्रोग्रेसिव फ़्री-बॉडी एक्सरसाइज़ शामिल हैं, जिनमें मांसपेशियों के अलग-अलग समूहों का इस्तेमाल किया जाता है और जो फ़िटनेस के सभी स्तरों के लिए उपयुक्त हैं। इस तरह के वर्कआउट में बहुत सारे विकल्प होते हैं और इसे घर पर और बाहर, दोनों जगहों पर किया जा सकता है।

यह भारी वज़न और कम रिपीटिशन पर आधारित एक इंटेंसिव वर्कआउट है, जिसे ताकत बढ़ाने और तकनीक को परफ़ेक्ट करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। इसमें स्क्वाट, बेंच प्रेस और डेडलिफ़्ट जैसे बुनियादी व्यायाम शामिल हैं, जिनमें वज़न को धीरे-धीरे और सुरक्षित ढंग से बढ़ाया जाता है। वर्कआउट एक सुव्यवस्थित शेड्यूल के मुताबिक होते हैं और जिम में या घर पर किए जा सकते हैं।