यह ताकत और मांसपेशियों की टोन बढ़ाने के लिए एक टार्गेटेड वर्कआउट है। इस गतिविधि में ताकत बढ़ाने वाले प्रशिक्षण अभ्यास और प्रगतिशील ओवरलोड और निर्देशित मूवमेंट के साथ कार्यात्मक कसरत शामिल है। यह प्रोग्राम उन लोगों के लिए उपयुक्त है, जो चोट के जोखिम को कम करते हुए अपनी शारीरिक फ़िटनेस में सुधार करना, मांसपेशियों का द्रव्यमान बढ़ाना और शरीर की संरचना को ऑप्टिमाइज़ करना चाहते हैं।