यह एक हाई-इंटेंसिटी वर्कआउट है, जो हृदय प्रणाली पर केंद्रित है और इसका उद्देश्य सहनशक्ति को बेहतर बनाना और मेटाबॉलिज़्म को बढ़ावा देना है। यह कसरत एरोबिक व्यायाम के साथ-साथ गति में बदलाव को जोड़ती है, ताकि ज़्यादा कैलोरी की खपत को बढ़ावा दिया जा सके। यह उन लोगों के लिए सही है, जिनके पास समय कम है, लेकिन वे शारीरिक दक्षता बनाए रखना, शरीर की चर्बी कम करना और दिन की शुरुआत ऊर्जा के साथ करना चाहते हैं।

यह वर्कआउट एक स्टेशन पाथ के ज़रिए तैयार किया गया है, जिसे ताकत, को-ऑर्डिनेशन और सहनशक्ति को बेहतर बनाने के लिए डिज़ाइन किया गया है। एरोबिक वर्कआउट के चरणों के बीच-बीच में पैरों के इस्तेमाल से या ज़मीन पर किए जाने वाले डायनामिक एक्सरसाइज़ करें और अंत में मांसपेशियों की रिकवरी को बढ़ावा देने के लिए स्ट्रेचिंग सेशन करें।

यह सेशन अलग-अलग स्टेशनों में बँटा हुआ है, जिनमें अलग-अलग स्तर की मेहनत करनी होती है और इन्हें इस तरह डिज़ाइन किया गया है कि आपकी हृदय गति तेज़ बनी रहे। कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम को स्टिमुलेट करने और ऊर्जा की खपत बढ़ाने के लिए एरोबिक व्यायाम क्रम में किए जाते हैं। क्लास में तकनीकी प्रदर्शन, रिदम मॉनिटरिंग और लोड प्रोग्रेशन शामिल हैं। यह सभी स्तरों के लिए सही है और उन लोगों के लिए बिल्कुल सही है, जो अपनी समग्र शारीरिक स्थिति को बेहतर बनाना चाहते हैं।