यह एक ग्रुप सेशन है, जो उन लोगों के लिए उपयुक्त है जो क्रॉसफ़िट से परिचित होना चाहते हैं। सेशन की शुरुआत मोबिलिटी और वॉर्म-अप एक्सरसाइज़ के शुरुआती चरण से होती है, जिसके बाद पूरा वर्कआउट होता है, जिसमें हाई-इंटेंसिटी इंटरवल्स शामिल होते हैं। आखिर में, हम कूल-डाउन पर आते हैं।

यह पैकेज उन लोगों के लिए सही है, जिन्हें पहले ही इंटरमीडिएट लेवल पर क्रॉसफ़िट करने का मौका मिल चुका है। ग्रुप सेशन की शुरुआत मोबिलिटी एक्सरसाइज़ की एक सीरीज़ और शरीर को वॉर्म अप करने के लिए थोड़ी देर दौड़ने से होती है। इसके बाद वर्कआउट हाई-इंटेंसिटी इंटरवल्स के साथ आगे बढ़ता है, जिसके बाद अंत में कूल-डाउन फ़ेज़ होता है।

यह एक ऐसा वर्कआउट है, जिसे उन एथलीट्स के लिए डिज़ाइन किया गया है, जो क्रॉसफ़िट का उन्नत स्तर पर अभ्यास करते हैं। यह सेशन एक समूह में आयोजित किया जाता है और वॉर्म-अप से शुरू होता है, जिसमें मोबिलिटी एक्सरसाइज़ भी शामिल होती हैं। हम 3–5 किमी की दौड़ से शुरुआत करते हैं, जिसके बाद पूरे शरीर को शामिल करने वाली हाई-इंटेंसिटी वाली पूरी वर्कआउट होती है और आखिर में, कूल-डाउन और रिकवरी होती है।