बर्फ में डूबने के फ़ायदे: • माँसपेशियों की रिकवरी को बढ़ावा देता है और इन्फ्लैमेशन (inflammation) • प्रतिरक्षा प्रणाली को मज़बूत बनाता है • तनाव दूर करता है और आपको बेहतर नींद लेने में मदद करता है • मानसिक एकाग्रता और लचीलेपन को बढ़ाता है • आपको ज़्यादा गहरी साँस लेने में मदद करता है और आपकी साँस लेने की क्षमता में सुधार करता है कॉन्सेंट्रेशन (concentration) • दर बढ़ाने में मदद कर सकता है मेटाबॉलिक (metabolic) • टाइपिंग करते समय मूड को बेहतर बनाता है न्यूरोट्रांसमीटर (NEUROTRANSMITTERS) • सिम्पैथेटिक नर्वस सिस्टम को उत्तेजित करके अवसादग्रस्तता के लक्षणों को कम करें • शारीरिक जीवन शक्ति और प्रदर्शन को बढ़ाता है

कम प्रभाव वाले जोड़ों और मांसपेशियों के व्यायाम लिगामेंट्स (ligaments) • कैलोरी और शरीर की चर्बी घटाता है • आप अपनी मांसपेशियों, हड्डियों और लिगामेंट्स को मज़बूत बनाते हैं • अपने कार्डियोरेस्पिरेटरी प्रदर्शन को बेहतर बनाएँ • अपने जोड़ों को सक्रिय करें • अपनी मुद्रा को सही करें और अपनी लिम्फ़ैटिक सिस्टम को सक्रिय करें • अपने हृदय और रक्तवाहिकाओं के स्वास्थ्य को बेहतर बनाएँ। • मूड और आत्मसम्मान को बेहतर बनाता है, जिससे लंबी उम्र पाने में मदद मिलती है

स्पोर्ट्स मसाज शारीरिक तनाव वाले हिस्सों पर फ़ोकस करती है। मैं तनाव दूर करने के लिए गर्माहट का इस्तेमाल कर सकती हूँ और बाहों और पैरों पर लिम्फैटिक ड्रेनेज के साथ-साथ ज़ोर से दबाव डाल सकती हूँ। मैं 10 मिनट के लिए थेरागुन (तेज़ गति वाला वाइब्रेशन डिवाइस) का इस्तेमाल करके और कूलिंग क्रीम लगाकर मालिश खत्म करती हूँ। आरामदायक मसाज कोमल और धीमा होता है; मैं मांसपेशियों की सख्ती दूर करने वाले तेलों का इस्तेमाल करती हूँ, जिनकी वजह से आप पूरे दिन शांत और तनावमुक्त महसूस करेंगे, ताकि आप रात को गहरी नींद सो सकें। यह मेरे स्टूडियो में या मेरे घर पर हो सकता है।