यिन योग की मुद्राओं को कई मिनटों तक बनाए रखा जाता है, ताकि जोड़ों, टेंडन, एनर्जी पॉइंट्स वगैरह पर ज़्यादा गहराई से काम किया जा सके। ये व्यायाम भावनात्मक अवरोधों और शारीरिक बीमारियों से मुक्ति दिलाने में मदद करते हैं। शरीर आराम करने और ध्यान की अवस्था में जाने के लिए तैयार हो जाता है। किसी अनुभव की ज़रूरत नहीं है, क्योंकि एक्सरसाइज़ आराम से करने के लिए प्रॉप्स का इस्तेमाल किया जाता है।