हम 10 मिनट के वॉर्म-अप व्यायाम से शुरुआत करते हैं। इस हिस्से में, मैं मरीज़ों से मोबिलिटी एक्सरसाइज़ करवाता हूँ, जिससे जोड़ों की गति की सीमा बढ़ जाएगी। हमारे 40 मिनट के वर्कआउट का मुख्य हिस्सा यहाँ होता है मैं आखिरी 10 मिनट तक कूलिंग और स्ट्रेचिंग करके यह पक्का करता हूँ कि आप स्टूडियो से बाहर निकलते समय अच्छी स्थिति में हों। एक ऐसा एरिया है जहाँ आप क्लास के बाद शॉवर ले सकते हैं मैं उम्मीद करता हूँ कि आप पाठ से 10 मिनट पहले तैयार होंगे। कॉफ़ी मेरी तरफ़ से ☕️

हमारी ट्रेनिंग 10 मिनट की स्ट्रेचिंग से शुरू होती है, जिसके बाद गतिशीलता बढ़ाने के लिए अलग-अलग स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज़ की जाती हैं। फिर, हम किकबॉक्सिंग की ओर बढ़ते हैं, फ़ुटवर्क और पंचिंग तकनीकों का अभ्यास करते हैं, जो बॉक्सिंग की नींव हैं। बाद के मिनटों में, हमने जो पंच सीखे हैं उनकी प्रैक्टिस करने के लिए कुछ कॉम्बिनेशन पर काम करेंगे। आखिरी 5 मिनट कूल-डाउन एक्सरसाइज़ के लिए होते हैं और फिर हम अपनी ट्रेनिंग खत्म करते हैं। अंत में, कॉफ़ी हमारी ओर से।