हम 10 मिनट के वॉर्म-अप व्यायाम से शुरुआत करते हैं। इस हिस्से में, मैं मरीज़ों से मोबिलिटी एक्सरसाइज़ करवाता हूँ, जिससे जोड़ों की गति की सीमा बढ़ जाएगी। हमारे 40 मिनट के वर्कआउट का मुख्य हिस्सा यहाँ होता है मैं आखिरी 10 मिनट तक कूलिंग और स्ट्रेचिंग करके यह पक्का करता हूँ कि आप स्टूडियो से बाहर निकलते समय अच्छी स्थिति में हों। एक ऐसा एरिया है जहाँ आप क्लास के बाद शॉवर ले सकते हैं मैं उम्मीद करता हूँ कि आप पाठ से 10 मिनट पहले तैयार होंगे। कॉफ़ी मेरी तरफ़ से ☕️