अपने शरीर को धीरे-धीरे जगाकर दिन की शुरुआत करें। इस सेशन में जॉइंट मोबिलिटी, डायनामिक स्ट्रेचिंग, ब्रीदिंग और फ़्लूइड मूवमेंट को मिलाकर ऊर्जा बढ़ाने, तनाव दूर करने और शरीर में स्वस्थता की भावना बहाल करने की कोशिश की जाती है। सभी के लिए सुलभ, यह आपको ज़्यादा लचीला, ज़्यादा सुडौल और अपने दिन का पूरा मज़ा लेने के लिए तैयार महसूस कराता है। अपने दिन की सही शुरुआत करने के लिए सेहत का खयाल रखने का एक पल।

एक ऐसे सौम्य सेशन की खोज करें, जो सभी के लिए सुलभ है और जिसमें मूवमेंट, सचेत साँस लेने की क्रिया, संतुलन और प्रोग्रेसिव स्ट्रेचिंग का संयोजन है। यह अनुभव आपको तनाव दूर करने, अपने शरीर को धीरे-धीरे जगाने और समग्र स्वास्थ्य की भावना को फिर से हासिल करने के लिए आमंत्रित करता है। सेशन के आखिर में एक गाइडेड रिलैक्सेशन सेशन होता है, जो शांति, रिकवरी और खुद से दोबारा जुड़ने में मदद करता है। किसी एथलेटिक स्तर की ज़रूरत नहीं है।

एक डायनामिक और सुलभ सेशन, जिसमें मूवमेंट, हल्की-फुल्की स्ट्रेंग्थनिंग, संतुलन और साँस लेने की क्रिया का सुंदर मेल है। शरीर को जगाने, एनर्जी बढ़ाने और मूवमेंट के ज़रिए सकारात्मक संवेदनाओं को फिर से जगाने के लिए डिज़ाइन किया गया। ये एक्सरसाइज़ आपके लेवल और क्षमताओं के हिसाब से तैयार की गई हैं। सेशन के आखिर में आपको रिकवरी और गाइडेड रिलैक्सेशन का मौका दिया जाता है, जिससे आपको आराम, तरोताज़गी और अपने शरीर के साथ तालमेल का एहसास होता है।

व्यस्त दिन के बाद खुद को शांत ब्रेक दें। इस सेशन में शरीर और दिमाग के तनाव को दूर करने के लिए हल्का-फुल्का योग, स्ट्रेचिंग, माइंडफ़ुल ब्रीदिंग और गाइडेड रिलैक्सेशन को एक साथ जोड़ा गया है। ये मूवमेंट हर किसी के लिए सुलभ हैं और आपके स्तर के हिसाब से तैयार किए गए हैं। सब्र से काम लेने, अपने अंदरूनी संतुलन को खोजने और आरामदायक नींद की तैयारी करने का एक खास पल।