आएँ और तन, मन और आत्मा को सुकून दें। हर सेशन मौजूद लोगों की ज़रूरतों के मुताबिक खासतौर पर तैयार किया जाता है—कभी-कभी यह धीमी, ज़्यादा सौम्य गति से चलता है, तो कभी-कभी ताकत और जीवन शक्ति बढ़ाने के लिए डायनामिक, फ़्लोइंग सीक्वेंस पेश करता है। गाइडेड ब्रेथवर्क, रिलैक्सेशन प्रैक्टिस और हार्ट-सेंटर्ड मूवमेंट तनाव कम करने में मदद करते हैं। सभी उम्र, शरीर के प्रकार और अनुभव स्तर के लोगों का स्वागत है—योग का पूर्व अनुभव ज़रूरी नहीं है।

खूबसूरत सोनोमा काउंटी में मेरे साथ हाइकिंग पर चलें, जिसमें योग और ध्यान भी शामिल है। हम यहाँ मौजूद जीव-जंतुओं और पेड़-पौधों के बीच प्रकृति के साथ योग और पैदल चलते हुए ध्यान का अनुभव साझा करेंगे। समूह आसान से लेकर चुनौतीपूर्ण हाइक और अनुभव की अवधि के बीच फ़ैसला कर सकते हैं। प्रकृति की शांति और लय को अपने अंदर समा जाने दें और तनाव को दूर हट जाने दें।

इस गहरे सुकूनदायक अभ्यास के साथ आराम करें और खुद को रीसेट करें। इसमें आपके शरीर को पूरी तरह से सपोर्ट देने वाले प्रॉप्स, जैसे कि बोल्स्टर, कंबल और ब्लॉक्स का इस्तेमाल किया जाता है, जिससे आप लंबे आरामदायक पोज़ में जा सकते हैं। अनुभव को बेहतर बनाने के लिए, हर छात्र को हाथों से की जाने वाली हल्की-फुल्की सहायता और मालिश की सूक्ष्म तकनीकें दी जाएँगी, जिससे तंत्रिका तंत्र को शांत करने और मांसपेशियों के तनाव को दूर करने में मदद मिलेगी। खुद को गहरे आराम का तोहफ़ा दें और पूरी तरह से तरोताज़ा होकर अपने दिन की शुरुआत करें।

संपर्क-आधारित सामूहिक योग, जिसे पार्टनर योग भी कहा जाता है, का इस्तेमाल करके इस अनोखी योग क्लास का अनुभव लें। इस वर्कशॉप में सहमति-आधारित माहौल में स्पर्श देना और पाना शामिल है और इसमें संचार कौशल विकसित करना भी शामिल है। साथ मिलकर काम करने वाले पार्टनर शरीर की सही मुद्रा, संतुलन और मुद्राओं में फ़ोकस बनाए रखने के लिए एक-दूसरे की मदद पर भरोसा करते हैं। कॉन्टैक्ट योगा एक-दूसरे पर भरोसा, सहयोग और टीमवर्क की भावना को फिर से जागृत करता है।

मैं अपने निजी योग सेशन को आपकी खास ज़रूरतों के मुताबिक ढालता हूँ। पीठ की बुनियादी देखभाल से लेकर तनाव कम करने तक, मैं एक स्वस्थ जीवनशैली बनाते हुए दर्द और पीड़ा को संभालने और कम करने के लिए सेशन को कस्टमाइज़ करूँगी। सभी सेशन में ये चीज़ें शामिल हैं: मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य इतिहास का आकलन आपके अपने घर के आरामदायक माहौल में या ओकलैंड या सेबस्टोपोल में मेरे होम स्टूडियो में मुलाकात एक व्यक्तिगत हैंडआउट, जो आपको याद दिलाता है कि मुद्राओं को सुरक्षित और प्रभावी ढंग से कैसे करना है