हम फ़्लूइड सीक्वेंस करेंगे, जो रीढ़ की हड्डी को लंबा और नरम बनाते हैं और आंतरिक व बाहरी श्वसन की प्रक्रिया शुरू करते हैं। सेशन के आखिर में, हम एक तरह की ऑटोजेनिक ट्रेनिंग में एक-एक करके हर मांसपेशी को रिलैक्स करेंगे।

हम साँस लेने के साथ तैयारी करेंगे, जो मांसपेशियों को आराम देने और इसके परिणामस्वरूप भावनात्मक और मानसिक आराम देने के उद्देश्य से ऑटोजेनिक रिलैक्सेशन ट्रेनिंग का एक सेशन है

मैं पूरे एक घंटे के दौरान आपका मार्गदर्शन करूँगा, जिसमें योग के महान गुरुओं द्वारा सिखाए गए श्वास विधियों का उपयोग किया जाएगा, ताकि फेफड़ों की क्षमता बढ़ाई जा सके और गहरी साँस लेने के माध्यम से ध्यान की आवृत्तियों में प्रवेश किया जा सके।

मैं आपको धीमी गति से साँस लेने के साथ निर्देशित योगिक स्ट्रेचिंग के माध्यम से मांसपेशियों को खींचने और मायोफैशियल रिलीज़ में मार्गदर्शन करूँगी