सेशन की शुरुआत सामान्य और विशिष्ट वॉर्म-अप अभ्यासों से होती है, ताकि शरीर को तैयार किया जा सके और चोटों के जोखिम को कम किया जा सके, इसके बाद फिटनेस और मोबिलिटी अभ्यास होते हैं। फिर, प्रशिक्षण में बुनियादी हुनरों पर ध्यान दिया जाता है, जैसे कि सर्व करना, रिसीव करना, पास करना और सेट करना, जिसके बाद सामूहिक अभ्यासों के ज़रिए अटैक, ब्लॉक और डिफ़ेंस की तकनीकों का अभ्यास किया जाता है। सेशन के आखिर में रणनीतिक पहलुओं को मज़बूत करने के लिए एक छोटा-सा प्रैक्टिस मैच खेला जाता है। (बॉल, एक नेट और पानी दिए जाते हैं)