जानवरों से प्रेरित मज़ेदार और चुनौतीपूर्ण पोज़ के सिक्वेंस में बहें और अपने शरीर के वज़न का इस्तेमाल करके अपनी ताकत और सहनशक्ति बढ़ाएँ। अध्ययनों से पता चला है कि एनिमल फ़्लो आपके दिमाग के दोनों हिस्सों और आपकी 100% मांसपेशियों का इस्तेमाल करता है!

एक सुचारू, निरंतर फ़्लो में एक-दूसरे से जुड़े केटलबेल मूवमेंट्स की एक सीरीज़ के ज़रिए ताकत, मोबिलिटी और कोऑर्डिनेशन बढ़ाएँ।

फ़ंक्शनल बॉडीवेट और वेटेड एक्सरसाइज़ के मिश्रण से ताकत पाएँ, जो मुख्य मांसपेशी समूहों पर केंद्रित हैं और जिनमें कोर की ताकत और उन मांसपेशियों को सपोर्ट देने पर फ़ोकस किया गया है, जिनकी मदद से आप अपना दिन आसानी से बिता सकते हैं

एक समग्र आकलन, जिसमें हम किसी भी समस्या या चोट पर गौर करेंगे और फिर मैं आपको ऐसी कई एक्टिवेशन और पोज़िशन दिखाऊँगा, जिनसे उन मांसपेशियों को आराम मिलेगा। इसमें PNF स्ट्रेचिंग भी शामिल है, जो एक उन्नत लचीलापन तकनीक है, जिसमें निष्क्रिय स्ट्रेचिंग को मांसपेशियों के संकुचन के साथ जोड़कर तंत्रिका तंत्र को धोखा दिया जाता है, ताकि गति की अधिक गहरी सीमा हासिल की जा सके। इसमें पिलेट्स रिफॉर्मर पर कुछ हल्का-फुल्का व्यायाम भी शामिल है, जिससे मांसपेशियों को उनकी नई गति की सीमा में आराम करने में मदद मिलेगी।